Los pensamientos automáticos hacen
posible que un determinado esquema mental se mantenga.
Ante una situación
determinada la persona tiene un pensamiento automático que le produce un
sentimiento/emoción, ese sentimiento le lleva a una conducta/acción determinada,
siempre en relación a su particular y personal esquema mental,
creencias/juicios/experiencias pasadas, etc., (no conoce otra forma de
hacerlo), siempre en respuesta a su necesidad básica de autoestima.
Hay que entender
que la autoestima está para protegernos, es nuestro crítico interno,
nuestra linterna, nuestra guía. Ese crítico interno se comunica con nosotros a
través de nuestra auto comunicación,
“qué nos decimos y cómo nos lo decimos”,
él puede ser respetuoso con nosotros, o puede ser un tirano, dependiendo de
cómo tengamos nuestra autoestima, si es
saludable o no.
Esos esquemas mentales los
integramos desde nuestra infancia, son como instrucciones que se graban en
nuestro cerebro en forma de creencias/juicios con los que vamos a funcionar a
lo largo de toda nuestra vida, si no le ponemos remedio.
Si un niño ha tenido unos padres muy
protectores, el mensaje que ha recibido y ha integrado durante su infancia es de
que no confían en él, en su criterio y que siempre serán otros los que tendrán
que elegir por él, independientemente de lo que él piense o sienta, y de no
hacerlo así, ello tendrá consecuencias: refuerzo de la instrucción o castigo. Recordar que el niño hará lo que sea para que sus padre le quieran.
Este niño, ya de adulto seguirá
teniendo el mismo esquema mental volviendo una y otra vez a él a través de sus
pensamientos automáticos, necesitará de ese
refuerzo cada vez que le surja una situación en la que tenga que tomar una
decisión por si mismo. Dichos pensamientos automáticos le boicotearán la acción
“mejor lo dejo para mañana”, “ahora no estoy preparado”, “mejor lo consulto,
"mira que si me equivoco”, ¿os
podéis imaginar que impacto estará teniendo este comportamiento en su entorno?,
¿en su trabajo?, ¿con su pareja?, puede estar sucediendo que sus jefes no
confíen en él para un puesto de responsabilidad, o que su pareja termine
dejándole por su falta de compromiso. Tantas dudas hará que su autoestima se
desquebraje y eso le causará mucho sufrimiento.
Por eso es tan importante detectar y
cambiar los esquemas mentales que ya no nos sirven. Habrá muchos otros que si,
puesto que son una forma en la que nuestra mente automatiza con el fin de
ahorrarnos la energía que se produce con los pensamientos. ¿Cuáles son los que ya no nos
sirven?, ahí habrá que pasarse, y desde la auto observación tomar un poco de
distancia para ser capaces de observarnos a nosotros mismos y “darnos cuenta”
de lo que esta sucediendo, en coaching decimos “ser otro observador” de mi
realidad.
Este es uno de los primeros pasos
que podemos empezar a dar para desmontar esos esquemas mentales que nos llevan
a esos pensamientos automáticos, que nos hacen no creer que no somos capaces…, y hacer
realidad ese cambio que nos llevará a otros lugares, donde SI podremos
emprender diferentes acciones, que nos ayudarán a reforzar nuestra
autoestima sintiendo que, SI queremos... podemos.
LEMA: Simpatiza contigo, respétate.
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